טיפ 2- תמלול הקלטה

טיפ 2-  לזהות ולהפטר מהמחשבות השליליות שלך-א’

(תמלול הטיפ המוקלט)

.

המחשבות הן מרכיב קריטי ביצירת הרגשות, הפעולות

וההצלחה שלנו. אין אדם חי שאינו חושב ואין אדם שחופשי

ממחשבות שליליות, חסרות אמון או ספקניות.

לכן אני רוצה לתת לך טיפ שיעזור לך לזהות קיום

מחשבות שליליות מיד בעלייתן ולפני שמספיקות להזיק

לך שוב.

.

למה חשוב לנהל ולהפטר ממחשבות שליליות?

א. כי מחשבות שליליות, הן “רוצחות החלומות”.

    הן יגרמו לך לפקפק בעצמך וביכולותיך.

ב. הן משפיעות על המצב הפיזי שלנו, על הריכוז,

    הקליטה והבטחון

ב. ככל שיתמשכו גם יגרמו לאיכות חייך ובריאותך

    להידרדר (לא, אני ממש לא מגזימה!).

ג. יש מצב שגם ישפיעו לרעה על ההישגים שלך.

.

איך נזהה אותן?

 על ידי כך שנשים לב לתחושת הגוף, למה קורה בגוף.

.

אם מתחילה תחושת חוסר נוחות,

אם אתם מתחילים לזוז בכיסא בחסר נוחות,

אולי אתם גם מרגישים שהגוף מכווץ,

אם אתם מזיעים בידיים/רגליים או קרקפת.

אם ריח הגוף משתנה, הפה התייבש.

אולי יש עקצוצים בגוף’ימן שיש מחשבות מלחיצות ברקע.

.

שימו לב לתנוחת הגוף- אם שלבתם ידיים ו/או רגליים,

או שאתם מחבקים עצמכם (ולא קר).

.

במקרים קיצוניים יש גם ירידה בריכוז, ביכולת הקליטה

ובזכרון.

.

אם אתם מתחילים להרגיש עצב, פחד או לחץ ומתח,

בוודאות רצות ברקע מחשבות שליליות.

.

מרגישים קטנים, או לא משמעותיים, ו/או לא מספיק טובים?

 “שקופים”, חסרי בטחון ?

בוודאות יש ברקע מחשבות שליליות.

.

לעת עתה פשוט שימו לב לכך- לתחושות ולרגשות השליליים

הללו ונסו לזהות את המחשבות שרצות ברקע.

.

אני יודעת, התגובה הראשונית שלכם היא, איזה מחשבות

על מה היא מדברת, אין מחשבות יש רגש.

אז, דעו שיש כן מחשבות ברקע. תמיד יש מחשבות ברקע

הן פשוט על טייס אוטומטי ולכן אתם אפילו לא שמים לב

שחלפו בראשכם.

.

איך בכל זאת ניתן לשים אליהן לב?

קחו דף נקי עכשיו, עשו טבלה של שני טורים.

באחד רשמו מחשבות ובשני רגשות ותחושות.

רשמו לעצמכם את המחשבות השליליות שזיהיתם

בדיוק כפי שהופיעו.

אל תטרחו לנסחן מחדש . פשוט זרקו אותן על הדף.

.

כעת נסו להבין איזה רגש צף כשאתם חושבים את המחשבה

המסוימת ורשמו גם אותו.

.

קחו איתכם את הדף לכל מקום כדי שתוכלו לרשום במיידי

כל מחשבה שלילית ורגש נלווה שזיהיתם.

.

בטיפ הבא שיגיע אליכם בעוד יומיים אראה לכם בדיוק

איך לסלק את המחשבות השליליות הללו, להפחית

תחושת גוף ורגשות שליליים ולחזק רגשות חיוביים

ובטחון.

.

אז שימו לב למיילים שמגיעים ממני בימים הקרובים

הטיפ השלישי בדרך.

ובינתיים יישמו וספרו לי כאן למטה בתיבת השאלות אילו תובנות היו לכם.

.

בהערכה גדולה למי שנולדת להיות,

רינה

תרשמו את שאלותיכם , ואני אשיב לכם כאן בדף